减肥的朋友,用尽了各种减肥的方法,最适合这个季节的燃脂方法有哪些呢?而且,能够让你坚持,并具有一定的趣味性。那就随我一起来看看吧!
网球:每小时470卡路里
网球运动不再是职业球员的专利了,看看网球运动员的身材,你是否会羡慕呢?如何练就好身材,网球是第一选择。秋高气爽,不会像夏天那么炎热,穿上网球裙,热身后就开始一场有氧燃脂赛吧!与朋友打上一场趣味赛,脂肪火烧得速度开始,几乎每小时500卡路里的热量哦!
5公理群族,可以试试:每小时460-680卡路里
秋季是为5公里有氧准备的,天气晴朗,微风吹拂,真的很舒服。穿上合适的运动鞋,透气棉质运动服,开始我们的5公里步行慢跑,都是不错的选择。步行速度:15分钟/1.6公里速度,你会燃烧228卡路里,在一个5公里,每小时/10公里的速度慢跑,每小时燃烧341卡路里热量,不错吧!
园林和庭院工作:每小时210-360卡路里
如果有自己的小院子,在秋季到来的时候,你会看见绿油油的一片,慢慢变成了金黄的一片,落叶也多了,该给花儿施肥了,该扫扫落叶了,是一个美妙享受户外的运动方式吧!依然帮助你燃脂,每小时的工作可以燃烧300卡路里的热量,同时还美化我们的家园。
飞盘高尔夫:每小时220卡路里
户外飞盘,大家小时候常玩吧!现在也可以试试呀!寻觅一处平坦的草坪,带上亲爱的TA回顾一下儿时的游戏吧!玩上一个小时,可以燃烧220卡路里哦!不是小数目吧!!
自行车:270卡路里每小时
告别城市的喧嚣,骑上自行车,我们来趟郊游。带好一路需要的装备:指南针、充足的水(运动饮料不能少:宝矿力水特)轻便快捷的食物(压缩饼干、全麦面包)、太阳眼镜,开始我们的自行车之旅吧!
温馨提示:出行一定注意安全哦!不要跟车抢道,文明出行。
清洗您的爱车:250卡路里每小时
雨季过后,尘土飞扬。“爱车”老是灰头土脸的,今天亲自给它洗洗。还能燃烧脂肪,太棒了。节省了洗车钱,环保又低碳。一个小小的苦劳,换来了闪耀的车身,还让囤积的脂肪也出来活动一会儿,不错的办法。
徒步旅行:400卡路里每小时
崎岖的路径,倾斜的力量,让我们感受努力向前的艰辛,但是,坚持你能够翻越过去。这意味着你调动了身体更多的肌纤维提供能量,转化成巨大的热量燃烧:每小时400卡路里的热量。美丽的风景,小鸟的叫声,芬芳的花香,已经忘记喘气爬山的你,全身心投入到大自然的怀抱中。
秋天到来的时刻,准备下一个阶段的燃脂计划吧!可以参考“e瘦健康”给你的建议哦!
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