职场“三高”者多三高症 八种天然食物可预防

　　近来医院门诊和体检中发现，以往被视为男士、胖人“专利”的脂肪肝、糖尿病，现在还缠上了“白骨精”女性、瘦子等。高收入、高学历的精英、骨干在收获成功的同时往往也承受着高压力，这些“三高”人群因为忙于事业，疏忽健康，不知不觉中频发“三高”综合征。高血压、高血糖、高血脂，以及由此诱发的脂肪肝、糖尿病等代谢综合症给健康带来隐患。专家提醒“三高”人群要及早警惕“三高”症状，有些年轻人不重视，直到发展为脑梗、心梗、血管硬化等严重症状时才就诊，结果留下后患。

　　个例现象：“三高症”发病年龄提前10岁

　　年仅35岁的邹先生怎么都没想到，自己年纪轻轻就已经出现了高血糖。起初，他以为自己年轻力盛，喝酒、应酬、夜宵都“来者不拒”，结果不仅“啤酒肚”渐渐鼓了起来，在体检中竟然还发现血糖、血脂各项指标样样超标。这时候，他才后悔不已，不得不求助于医生。从此，他开始严格遵循健康饮食规律和科学作息安排，并坚持运动，配合治疗，力争把指标控制在正常范围之内。

　　最近，记者从华东、瑞金等医院了解到，如今，临床上出现高血糖、高血脂、高血压，甚至高尿酸血症的“三高”症状的年轻人越来越多，不少只是刚刚三十出头的年轻人。对此，华东医院普外科血管外科周俊文副主任医师分析说，由于生活不规律、营养摄入过量，以及缺乏运动等，导致现在“三高”症状出现明显的年轻化趋势。而因为“三高症”导致的血管闭塞、血管硬化的临床病人在近10年来，发病年龄也大约提前了10岁左右，从以往的六七十岁的集中发病年龄提前至现在的五六十岁左右。

　　脂肪肝缠上职场“应酬女”

　　今年30出头的闵小姐在体检中发现患有脂肪肝。在她印象中，“啤酒肚”往往是男性脂肪肝患者的典型形象。可她没想到，如今年纪轻轻的自己也患上了脂肪肝……经医生仔细分析病因后发现，原来她酷爱吃海鲜，经常是一看到海鲜，就难以节制。尤其是夏天， “冰冻啤酒+鲜美海鲜”成为她难以割舍的最爱。这样长期摄入高热量、高蛋白的食物可能与患上脂肪肝不无关系。

　　现在，很多干练的女性在职场上也频频参加应酬，在饭桌上不仅一样豪饮，有的酒量还丝毫不亚于男性。结果，女性因为应酬频繁，高热量高蛋白食物摄入过多，出现高血压、高血糖、高血脂，以及脂肪肝的病例也不少见，极为个别的甚至还有出现高尿酸血症的个例。

　　瘦人也会得“三高症”

　　身材娇小的徐女士体重不到100斤，但在连续两年的体检中，她的胆固醇指标总是出现超标。对此，她很困惑：明明自己并不胖，也不贪吃，可每年就是胆固醇超标……无独有偶，还有一位身材匀称的张女士在体检中也发现自己的血糖指标偏高，经过医生明确诊断，竟被确诊为糖尿病。张女士非常疑惑：现在怎么 “瘦人”也会得糖尿病？

　　最近，记者在第九人民医院、新华医院等内分泌门诊采访中发现，即使是 “瘦人”，有时候也会患上 “三高”等疾病。现在， “三高症”已经并非只是 “胖子”的专利。周俊文副主任医师分析说，像甘油三酯的指标正常范围应在0.56至1.7mmol/L。一般来说，如果略微稍稍有点偏高，则相对抵抗力会强一点。但如果指标明显超出正常范围，甚至是脂肪肝的话，则可能引起血糖升高。如果是冠心病病人、接受过心脏支架手术、有过心梗史的心脏病病人，如果指标在正常范围以外，则要引起重视。此外，像胆固醇指标也并非越低越好，肿瘤病人的胆固醇指标往往特别低，因此，当胆固醇指标极低时还要引起注意。

　　专家分析 ：职场“三高”者易中招

　　不少高收入、高学历、高压力的三高人群，以及职场上的“白骨精”，往往多伴有高血糖、高血脂、高血压等三高综合症。据分析，“三高”人群往往在事业上颇有收获，但因此付出的代价也不小，比如：每周数天晚上都有应酬，经常熬夜到半夜还在加班，三餐无定时无规律，工作中久坐少动，缺少锻炼，结果诱发了高血糖、高血脂、高血压以及高尿酸血症等“代谢综合症”。

　　此外，还有不少职场中的女性“三高”人群，她们不仅自己承担着工作上的压力，还要兼顾家庭和子女，在身心双重压力的考验下，内分泌紊乱、雌激素下降，以及由此引发的子宫肌瘤等各种妇科病都不少见。

　　生活无常、应酬多者高发

　　据分析，职场上的白领、精英以及成功人士经常是工作和生活都没有规律：早上出门匆忙常常不吃早餐，晚上不是加班延误晚饭，直到半夜以夜宵填肚，就是晚上应酬频繁，应酬之后还有夜宵，回家后已过深夜，一肚子的食物一整夜在胃里不消化，久而久之埋下了 “三高”的种子。而在应酬或夜宵中，各种高脂肪、高热量的海鲜以及高蛋白的食物常是主食。还有不少油炸速食食品也成为夜宵的首选，不仅吃的不健康，还易发胖患病。

　　缺睡、晚睡、压力大诱发“三高”

　　要获得更好的成绩，往往需要付出比常人更多的辛劳，精英、白骨精们经常熬夜加班，每天只睡四五个小时。结果，有的人因为压力过大、长期熬夜加班之后大脑思维活跃，兴奋之余反而更加睡不着了，甚至还出现了失眠等一系列问题。还有的人每天身心压力过大，睡眠时间缺乏，超过了人体最佳的睡眠时间才入睡，结果内分泌紊乱，该分泌激素的时候不分泌，还可能因此发胖，诱发“三高”等症状。压力过大，还容易想多吃东西，但吃多了也会发胖，容易引发疾病。

　　专家建议 30岁以上白领定期测血压血脂

　　如何预防“三高症”？首先要早发现，早诊断。一般来说，30岁以上的白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上则要定期检测血糖。其次，坚持有氧运动和饮食控制。每天保证一定量的有氧运动有益于健康，比如：慢跑、游泳20至30分钟。一旦有了“三高症”迹象，应进行饮食控制，尤其要限制糖、盐及脂肪的摄入，多吃富含高纤维的新鲜蔬菜。再者，可适当减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患病的危险，促进血压下降，并提高周围组织对胰岛素的敏感性。减肥主要可通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯等，比如：边看电视边吃瓜子来达到理想的体重目标。

　　此外，还要戒烟节酒。吸烟有百害而无一利，对“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，增加患心血管疾病的危险。酒精还是高热卡的物质，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。

　　相关链接 八种天然食物预防“三高症”

　　●燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，具备降胆固醇和降血脂的作用；

　　●洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解；

　　●玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及多种维生素和胡萝卜素，还富含膳食纤维；

　　●山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；

　　●海藻：藻类具有抗氧化、调节免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能；

　　●银耳：银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤等作用；

　　●芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉；

　　●山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用，常吃山楂可除油解腻，促进消化。