新学期开学 儿童注意护眼防近视(图)

　　近年来儿童近视率越来越高，有医生就指出，小孩7、8岁时保护好视力很重要。

　　刚刚近视的发病率来说，如果从小学一直到大学，发生近视率高70%-80%，高度近视大概占了5%-10%，高度近视眼球特别薄，特别脆弱，容易发生视网膜病变……

　　医生提醒，小孩从出生到7、8岁是眼睛发育的关键时期，在这段时间的眼睛、视力保健非常重要。但是眼部保健也要得法，不能盲目。

　　很多人认为，近视仅是由不健康的看书写字姿势引起的。但营养专家却指出，偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。

　　调查表明，我国近视眼发生率位居世界第一，小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22。78%、55。22%和76。74%。专家介绍，挑食、偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视，孩子的食谱要多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。

　　专家指出，儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。

　　建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用。再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。

　　躺在床上看会儿书或杂志再睡；困了放下书就睡；熬夜加班，累得实在熬不住了，倒头就睡。这些在常人眼中早已司空见惯的事情，对健康其实都是大忌，对眼睛尤其不利，容易引起近视。

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如书时，眼睛须经过一系列调节，才不会“一目十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。

　　于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。

　　因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

　　儿童护眼知识

　　一、眼睛防晒

　　眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加儿童以后患白内障的几率，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要让孩子带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

　　二、避免外伤

　　如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，应当为他准备一个密封性良好的泳镜。记住，别让孩子潜水。除非在严密的监护下，千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具，别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍，在行驶的车里更不能玩以上玩具。在家具的尖锐棱角上加装圆滑的衬垫，起到保护作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。

　　三、不在昏暗的光线下活动

　　在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。

　　四、控制看电视的时间

　　长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看电视的时间，没看半小时电视，让孩子休息片刻；看电视时，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离。

　　五、避免接触过敏物质

　　过敏时节，有的孩子爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的孩子外出时，需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

　　六、有不适及时检查眼睛

　　及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题。平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。（xueqiong）