揭秘韩国8大美腿女王瘦腿秘籍

　　其实女孩子们应该都有差不多的烦恼，突然发现自己的腿一下子变得好胖，那个感觉真是太恐怖了！每天要长时间坐着工作，因此双腿血液循环不畅，导致脂肪非常容易堆积。专家忠告说，长时间坐着不动，不但血液循环很成问题，也容易造成身体各部分的供水不足

　　韩艺瑟

　　美腿计：一周按摩2次一周做2次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。小腿按摩一定要由下往上；几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴)，这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。升级武器：镇静体露她随身携带着具有镇静效果的体露，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。

　　韩彩英

　　美腿计：坚持健身她认为健身非常重要，每周一定要有5天去健身。升级武器：重力练习+普拉提运动为了维持体形，她采取了重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动，在校正姿势的同时能真正达到塑造腿型的目的。

　　郑丽媛

　　美腿计：瘦身产品平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。升级武器：骑马本身腿就很纤细的郑丽媛，从电视剧《自鸣鼓》开拍之后，她开始通过骑马练就了紧实的大腿肌肉，使整体的线条更完美。

　　李慧英

　　美腿计：用高跟鞋塑造腿形她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替穿的方法来塑造腿形。升级武器：下蹲锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，促进保养品吸收，光滑的肌肤这也是保持一双美腿的关键。

　　玄英

　　美腿计：能站不坐能坐不躺即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。升级武器：踮脚运动为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

　　孙艺珍

　　美腿计：伸展运动每天睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。升级武器：足浴+半身浴她的腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。

　　金雅中

　　美腿计：保持正确的姿势尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，乳液在手中搓揉，产生温度更易吸收。既能补充水份，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。

　　尹恩惠

　　美腿计：运动+消肿按摩法比起干扁的身材她更喜欢匀称的身材，她喜欢以运动代替食疗。还有一招腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。升级武器：按摩+半身浴+精油此外，她尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗澡的时候，滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。

　　美腿7问

　　Q1：腿上的肉没什么弹性，晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉，反而更粗了。

　　A：这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构，不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的，但脂肪却不可能直接转化为肌肉，这牵扯到了很复杂的变化。如果真想要消耗脂肪，适当的有氧运动是最好的办法，特别是那些要将腿弯至90度的运动中，对于腿部脂肪的消耗非常有效。进行有氧运动的同时，须配合进行伸展运动，以柔化腿部线条。这样就不会出现问题中的情况。平时经常性的做一下前后及左右的摆腿动作，也是有助于美化腿部线条的。

　　Q2：减去的全是身上的肉，腿胖了之后轻易瘦不下来，而且腿还容易浮肿，该做些什么呢？

　　A：其实女孩子们应该都有差不多的烦恼，突然发现自己的腿一下子变得好胖，那个感觉真是太恐怖了！每天要长时间坐着工作，因此双腿血液循环不畅，导致脂肪非常容易堆积。专家忠告说，长时间坐着不动，不但血液循环很成问题，也容易造成身体各部分的供水不足，对健康很有害处。所以不要长时间坐着不动，一定要经常站起来走走，或者做些简单的运动，这样才是真正预防双腿脂肪堆积的方法。有的男士喜欢把脚翘起来坐，其实这样对健康是有好处的。当然，女士不适合这样的姿势，不过我们可以把鞋子脱掉做按摩，一样可以有不错的效果。

　　Q3：我为美腿一直在努力，但是我的膝盖暗沉而粗糙，该如何有效改变呢？

　　A：喜欢穿迷你裙的女人对自己身材的变化都是很敏感的，她们看照片的时候首先就会注意到自己的膝盖，并对自己腿上的缺陷一直耿耿于怀。对此，韩国的皮肤科专家指出，”膝盖是经常袒露在外的部位，所以很容易堆积角质。如果不想让自己的膝盖堆积角质，就需要非常细心地去对它进行呵护。”身体磨砂膏去死皮效果显著，而且能有效促进血液循环。其实角质的堆积也是血液循环不畅的一个表现，一旦血液循环好了，不但角质会变少，连脂肪的堆积都会少下去。所以，日常护理时，可配合磨砂膏经常对膝盖作些按摩。

　　Q4：天生就是O型腿和X型腿，有什么校正的方法吗？

　　A：如果是天生的腿型，那么不管体重如何减，都很难看到腿型有很大的变化，因为腿部骨骼的形状一早就已经注定了。不过不要忘了，从小养成的一些不良习惯对于我们体型的影响也是很大的。所以，对于有问题的部位，如膝盖，脚脖子，甚至于腰部，需要接受一些必要而正确的校正。当然，平时在生活中也要非常注意才可以，坐姿、站姿和走姿的不正确，都会对膝盖的形态造成影响。要提醒大家的是，类似的治疗一定要在专业人士的指导下方可进行。而且进行治疗的时候不要抱着为了美观的心态，而要时刻提醒自己，这是为了自己的健康而进行的。一般来说，每周进行1—2次的校正，6个月后就会有明显的效果了。如果你有这方面的烦恼，不要轻易接受手术，先去医院听听专家的意见吧。

　　Q5：大腿内侧的线条倒还不算多，可是大腿外侧肉很多，有什么办法吗？

　　A：这种情况大多是血液循环不足或是运动不足造成的。脂肪的废弃物无法顺着血液的循环排出体外，反而在不恰当的地方堆积，造成了局部地区虚胖。事实上有这样烦恼的女人通常身材都不错，就是某个部位比较胖而已。对于这样的情况，关键就在于如何促进血液循环，比如按摩就是不错的方法。市面上有很多按摩用的精油，配合适合自己的产品使用将达到事半功倍的效果。特别注意的是此类按摩最好有适当的温度，比如先用热毛巾对腿部进行热敷，大概42—45度左右就可以了。当然，同时还要配合做一些加强腿部肌肉的运动进行锻炼。如果觉得这样太忙，可以去专门的美容医院在专家的指导下进行针对性治疗。

　　Q6：腿上的伤口，瑕疵等等，影响美观，有什么秘诀可以去除吗？

　　A：如果说到秘诀，就只有每天坚持不懈的保养了。每周要做1—2次的磨砂护理，而后再用保湿效果好的身体产品进行保养。特别是如果要拍照的话，去之前还应该给自己的腿化一下妆，可以用脸部的遮瑕膏和粉饼加以掩饰。

　　Q7：我属于天生骨架大而且肌肉发达型，双腿线条极为不美。这样的腿即使是做吸脂手术也不会有太大的效果。我的腿还有希望吗？

　　A：当然，我们没办法改变双腿的骨骼，但是，对于肌肉的形状，当然还是有办法调整的！首先，我们要通过经常给双腿的肌肉部分做按摩，以及坚持做瑜珈之类的伸展运动拉伸腿部肌肉，使得紧绷的肌肉能得以松弛下来。然后，为了避免腿部肌肉进一步恶化，每天沐浴之后趁身体发热的时候做做腿部按摩，加强血液循环，缓解腿部疲劳。坚持一段时间之后，你会惊喜地发现双腿肌肉已经不再像以前那么紧绷绷的，这时再去做腿部整形，就会很有效果了。