度假计算卡路里 8招教你不增肥(图)

　　没有人希望在夏日度假期间还要计算卡路里，但是如果你已经开始努力瘦身了，那么，你需要做的最后一件事情就是时刻提醒自己可能会反弹。国家食疗协会的斯特·波特建议你尝试以下方式以保持苗条：

　　1.饮用苏打水或者果汁，而不是碳酸饮料，碳酸饮料含有大约150卡路里，一天饮用三瓶在两周之内就会增加近1公斤。

　　2.用苏打水代替酒精的饮料。

　　3.饭前吃点橄榄(每个橄榄仅含3卡路里)。

　　4.肉和鱼用烤的方式烹饪，不要油炸。

　　5 . 以水果或者果汁冰糕作为点心，而不是冰激凌或者蛋糕。

　　8.不要不吃，这样只会让你下一顿吃的更多。

　　6 。吃自助餐的时候，用小盘子，并且只去拿一次餐，尽量远离自助餐桌。

　　7.快乐地计划你的每一餐，如果你午餐吃得较多，那晚餐就要少吃，反之同样。