新闻产经轻工日化电器通讯仪器机械冶金矿产建筑建材石油化工食品医药电子电工能源电力交通运输农业环保图片手机版
当前位置:中国市场调查网>产业>食品>  正文

女人月经九大饮食原则

中国市场调查网  时间:07/16/2010 14:14:16   来源:-
不要刻意吃甜食。
  
  1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
  
  2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
  
  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
  
  4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
  
  5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
  
  6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
  
  7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
  
  8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来
  
  9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。