营养师教你如何给宝宝食补

中国市场调查网时间：06/25/2010 09:58:44 来源：-

　　夏天到了，宝宝变得没以前爱吃饭了，但是活动量还是很大，每次外出回来，都汗嗒嗒的。妈妈们担心，流这么多汗又不爱吃饭，营养够吗？专注于小儿营养的营养师rayman妈妈教妈妈们怎么给孩子“夏补”。

　　□文/徐嫣嫣

　　夏天食量减少大人莫着急

　　夏天到了，胃口一直很好的然然变得没以前那么爱吃饭了。每次吃饭，基本上都是奶奶和爷爷两个人又哄又骗，才吃下去小半碗。想想以前还能吃上一平碗，全家人都很发愁，照此下去，夏天过完，然然那些肉肉也许会减少很多呢，想想就心疼。

　　rayman妈妈：夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这个是正常的。我们叫苦夏吧。不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能！这样会使孩子积食，甚至腹泻。其实到了夏天，大人也不爱吃饭，大人和孩子一样的。体重增长不理想，不要着急、天气凉爽下来，会有个补长的过程。这点妈妈们要明白。

　　从中医上来讲，夏天要补心。而养心的食物，大部分是红色的，可以多吃西红柿（可以拿来炒鸡蛋）、草莓酸奶拌西瓜汁、三丝汤（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、冬瓜香菇、海带牛肉土豆汤、苹果、山竹等。

　　妈妈们还可以给宝宝煲凉性米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋润干燥的咽喉，又能调剂胃口，有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。

　　出汗量大适当补锌和镁

　　两岁的宁宁很好动，虽然天气很热，还是喜欢往外跑。每次从外面回来，全身都会湿透，一天起码要换三套衣服。出了这么多汗，妈妈担心，宁宁体内的一些元素会不会也随着汗液流失，如果是，那么一个夏天过去，不是要流失很多？ rayman妈妈：出汗量大的孩子适当补锌和镁！同时补充VC配合吸收！补铁是闪电战，补上就撤。锌是持久战，小步快跑。VC是水溶性维他命，在体内停留3-4个小时就随着汗液尿液排出体外了。所以，水果上午和下午都要配合吃一点！吃进去的铁和锌才不会浪费哦！

　　但VC不可以和深海鱼类一起吃(提取物也不行)，至少要隔个3个小时左右。VC和深海鱼类的重金属三价砷合成五价砷(砒霜)，虽然量小不至于马上中毒，但还是要预防。

　　我的建议是鱼肝油放在晚上睡觉前半个小时吃，比如9点睡觉，8点半吃鱼肝油，5点半前就不要吃水果(可以换VC含量低的吃)。

　　要提醒一下的是，刚从炎热的室外回来、运动量大的孩子不要吃西瓜、梨、酸奶或者冰箱里刚拿出来的食物，预防肠痉挛和腹泻。

　　宝宝一岁以上定期吃驱虫药

　　两岁半的丁丁是个“顽固”的孩子，自从有次吃了一个小哥哥给的冰淇淋，他就天天在家里闹着要买冰淇淋吃，爸爸妈妈觉得这么小的孩子吃冰淇淋不好，一开始还坚持住不买，后来实在拗不过丁丁的吵闹，隔个一天会给他买个小小的蛋筒。没想，丁丁上了瘾，没有吃的时候，甚至会打开冰箱把里面的冰挖出来吃掉。

　　rayman妈妈：不建议3岁以内的孩子吃冷饮，过冷的食物进入孩子胃内会使胃内血管收缩、胃黏膜缺血，使胃内分泌功能受到抑制，消化酶减少，影响孩子的消化吸收功能，同样，也不适合吃超过40℃的食物，不然孩子容易咳嗽。

　　夏天宝宝吃生冷食物的机会比较多，比如黄瓜、西红柿等，建议一岁以上的孩子定期适当吃驱虫药，就是我们小时候吃过的塔糖。

　　8-10个月的宝宝可以把常温的乳饮料（益生菌、乳酸菌）、酸奶（不要果粒的）作为冷饮给孩子喝，对孩子的消化有帮助。乳饮料的生产日期超过14天，不建议购买。

　　于晨

　　我7个半月大了，这是半岁的时候拍的，头发好的像大小孩似的。

　　俏俏

　　我5个月大了，我是一个听话、懂事的俏宝贝。