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专家为球迷制定清凉保健饮品

中国市场调查网  时间:06/23/2010 10:36:19   来源:济南时报

  南非世界杯赛程刚过三分之一,已有不少球迷因熬夜看球导致前列腺炎、心脑血管疾病复发,还有人得了颈椎病、急性肠胃炎等疾病。中国老年保健医学研究会副会长刘长喜教授提醒,预防“世界杯综合征”需要改变一些不科学的生活方式。

  刘教授认为,世界杯赛程长,科学合理安排时间很重要,没有必要每场球必看直播,可用看新闻或者录像的办法弥补不能看直播的缺憾。同时,利用午睡来补觉,对缓解疲劳十分有利。要注意改变一些不科学健康的看球方式。长时间久坐甚至憋尿,或者边吃烤串、喝啤酒、抽烟边看球赛,都对健康十分不利。很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食,甜食和甜饮料的大量摄入,既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感,还容易导致肥胖。不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神,喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果,但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而缺乏B族维生素的人容易累,这样易形成恶性循环。因此,适量补充些B族维生素,是不错的。

  刘长喜教授为球迷推荐了几种自制清凉保健饮品。1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

  2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需能量。

  3.2个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

  4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  5.一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。