瘦身：夏日减肥急需避免这些误区(图)

　　夏天一到，很多人心中都在窃喜，总认为这个季节就算不用花费太多的功夫体重都自然会有下降，只要自己稍稍控制饮食就可以起到瘦身效果。其实不然，夏天很容易让人们产生很多错误的减肥方法，这样不仅不能起到减肥效果，反而给身体健康埋下很大的隐患。

　　1、节食就能瘦

　　很多女性平时不爱运动，希望可以通过节食来起到瘦身的效果，其实节食对身体的危害很大，很有可能反而加速体重的增加。一个成年女性每天至少要摄取800卡的热量，如果一旦低于这个值很快就会导致新陈代谢变慢，这样身体各个脏器的机能也会变慢，这样长时间就会导致很多健康问题，严重更会危及生命

　　2、水果当餐吃，有营养还减肥

　　我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，这样是不是能减肥呢？水果含有很多营养，这样吃怎么会营养不良呢？

　　真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

　　3、绿茶减肥是个宝，喝越多越好

　　我听说绿茶能减肥，是不是喝的越多越有效果啊？

　　真相：绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。

　　4、保鲜膜瘦腿

　　我是用保鲜膜裹大腿。每天早上快步走半个小时以上。平时上班也裹着，不舒服的时候就拿下来，过二天再裹，这样大概过了有半个月了吧，腿围瘦了1cm。这个方法能长期坚持吗？

　　真相：“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据”，专家说，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。“此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害”。