减膘有道 告诉你四种防止减肥反弹的有效方法

　　多饮茶

　　保持水分的摄入量是防止减肥反弹必须要做的。让血液循环保持畅通，避免新陈代谢缓慢引起的脂肪堆积。普洱茶、乌龙茶等是有效控制减肥反弹的有效饮品。甚至绿茶也具有防止脂肪堆积的能力。茶类中的大量的茶碱和多种矿物质，能够有效激活脂肪代谢的机能。

　　增加纤维

　　增加纤维的摄入可以促进肠蠕动，提高消化排泄的能力，防治便秘造成的消化系统失调和脂肪堆积。多吃新鲜的水果和蔬菜。补充维生素和抗氧化物，所谓控制肥胖从自然健康开始。

　　少食多餐

　　从少食多餐开始，逐渐恢复饮食正常。一餐吃很多，一方面给肠胃造成较大的损害，另一方面容易导致人体吸收过多的营养。在减肥过后非常容易反弹的日期里，千万要多餐，以避免一吃就不停，要严格控制自己。

　　多种运动

　　长时间从事一种运动，机体就会对该种活动方式不再敏感，尝试多种运动，既可以激发兴趣，又有利于身材的塑型。运动到每一块肌肉，避免因减肥造成的局部松垮。保持多种运动，就能保持机体的灵活，不容易发胖。