减肥从早上抓起 吃好早饭才能营养又瘦身（1）

　　现代人，尤其是年青人大多不喜欢吃早餐，因为早晨比较没有胃口，不如不吃来来减少热量摄取。或者认为早餐太麻烦，随便补充一点热量即可，一听可乐、一块面包就草草了事。

　　不吃早餐和早餐过少容易发胖

　　不吃早餐或早餐过于简陋会直接导致一天的精神状态不佳。也不利于尽早激发人体新陈代谢，而如果新陈代谢能够从早上就开始加快的话，一整天的消化能力和脂肪燃烧能力就能有所增加，从而控制肥胖。不吃早饭就会不自觉地加大中午的进食量，而这时身体正处在能量极度需求的饥饿状态，会加倍的将摄入的能量转化成脂肪。

　　早餐应该怎样吃

　　早餐应丰富，高热量，低脂肪。

　　1、足够的碳水化合物

　　这一餐是唯一可以不用担心碳水化合物变成脂肪堆积体内，这些能量都能够被一天的生理活动所使用，你可以吃得饱饱的出门了，这些能量甚至提高这一天脂肪燃烧的能力。