常吃蔬菜水果可护眼

　　专家给出了三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。

　　建议一、多吃黄绿色的蔬果

　　黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。

　　建议二、多吃含维生素C的蔬果

　　含维生素C的蔬果是抗氧化剂。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

　　建议三、多吃含维生素A的蔬果

　　含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。如笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

　　谈到眼睛健康，增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做保健。