育儿：怎样预防近视

　　近视有一定的遗传倾向，高度近视常与遗传有关。发育因素是指婴儿期眼球小，常为远视，年龄增长后眼轴加长。如果发育过度，尤以上学之后眼轴加长过快，虽然到20岁前后停止发育但眼轴已经过度加长形成高度近视。还有一个因素是近距离工作，如学生5-6年级起戴眼镜的孩子明显增加。长期近距离工作使调节的睫状肌紧张及痉挛，眼外肌压迫眼球使球壁延伸，眼轴拉长而成近视。 
　
　预防方法：

　　1．让孩子注意用眼的卫生，不在床上看书，不在行驶的车上、走路时、阳光下或暗光下看书。桌面要有75米烛光的照度，光线从左前方射来，不要用手遮住光源。桌椅高矮合适，阅读写字进眼离书有1市尺（33厘米）学习45分钟后要适当休息。看电视进人离电视2 .5-3米，电视略低于视平线，连续看1小时应闭目休息几分钟。若连续看4小时不休息视力会下降0.2（两行）。室内应有能看清书中小字的亮度以免眼睛疲劳。玩洲戏机更要注意眼离视屏的距离，追随快速运动的目标不要超过半小时。不玩袖珍的小游戏机。

　　2．饮食中缺钙和铬能诱发近视。吃糖和高碳水化物会使眼组织弹性降低减少铬的储存而致眼轴延长。吃糖使血压增高，房水渗透压相对降低，房水会渗入晶状体内使晶状体凸出眼轴延长。血糖使血液变酸，降低钙的吸收。长期吃炖的肉类也会引起身体缺钙。高度近视者头发中的钙和铬含量降低。动物肝脏含铬及维生素目的都很高应每周吃一次。

　　幼儿和青少年要多吃粗米粗粮，少吃糖果减少猪肉和动物脂肪的摄入，减少铬的排出才能预防近视。