优谈网创始人李瑜：互联网蝴蝶效应放大灾难

李瑜做客微访谈

　　3月17日下午消息，今天上午，心理健康娱乐社区优谈网创始人李瑜、优谈网心理专家李建中、曹浩做客新浪《微访谈·微观科技》，从心理学的角度安抚网友因地震频发引起的负面情绪，解答网友疑问。

　　李瑜表示，人的恐慌和焦虑，来自于不够自知、没掌握足够知识来得到可控感。各种灾难，因如今互联网的蝴蝶效应，被无限放大。对于天灾，需要坦然面对。

　　以下为微访谈实录：

　　心理学者曹浩：大家好，今天有幸做客新浪，就地震心理影响和大家交流。欢迎大家共同来探讨。

　　李建中心理咨询师：大家好，欢迎大家来参与访谈，有什么问题可以提出来大家交流。

　　李瑜：早上好，非常感谢新浪与优谈网专家们牵手，一起为大家带来一小时，共同探讨灾后如何了解自己的心理变化过程，积极面对，顺利渡过！欢迎提问。

　　不知是哪儿yin ：向@心理学者曹浩 提问：不知道为什么我就是害怕核辐射，每天上班也没有心情工作，天天看坐在那里核辐射的消息。感觉地球要完了，不知道该怎么办……我觉得是我心理有问题，我的同事都能安心工作，请专家帮帮我。

　　心理学者曹浩：面对灾难的不可预知性和破坏性，任何人都会有你类似的反应，很正常，只不过你的稍微强烈了点。首先我们需要接纳与宽容不近人情的自然现象。其次多了解真实真实情况。做好当下就行了。

　　清水白龙 ：向@李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：天灾人祸带给弱小的孩子们心灵上的创伤，是否会陪伴着他们一生？有什么办法可以完全治愈？

　　心理学者曹浩：这并不一定，其实人的成长都是伴随着创伤体验的。如果一个孩子过度沉溺在以往的创伤中不愿意走出来，说明他不愿意成长。而且每个人都有自己愈合的能力，这个能力，就是成熟的标志。

　　李建中心理咨询师：人相对于大自然，确实是很渺小柔弱的，人首先要清楚这一点，学习接纳这样的无力感，我们确实不是神，也不是奥特曼，接纳这个客观事实，反而可以投入去做自己可以努力的事情，比如陪伴孩子和家人。灾区的心灵创伤，虽然会陪伴一生，但是如果有耐心的陪伴，创伤感会越来越弱，孩子长大会去接纳自己的

　　avalovenana ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：关于什么地磁颠倒的说法是真的么？

　　李建中心理咨询师：据我所了解到的知识，这不是真实的，详细可以多看一些正式的相关的知识。

　　游游Jo ：向@李瑜 提问：现在很焦虑啊。。。辐射什么的看又看不见，但是看新闻里面情况显示日本是越来越糟糕了。真有情况怎么办？？

　　李瑜：如此巨大的灾难之后，像你这样的焦虑、恐惧、无助感是很正常的。大多数人并不能在第一时间保持绝对的“镇定和冷静”。因此，不应当刻板地勉强自己和他人保持镇定和冷静。当然，若能在情绪反应出现之后，调整心态，恢复镇定和冷静，则具有非常积极的作用，它可以帮助人们更加理性地思考和分析。

　　游游Jo ：向@李建中心理咨询师 提问：现在具体该做些什么？据说超市里的盐都抢光了啊

　　李建中心理咨询师：盐还是有足够的储备的，原本生活之中就会用大量的盐，而且使用盐也不是需要大量的使用，即使是需要使用。

　　第一经纪人网 ：向@李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：灾难频繁发生，面对突如其来的事儿，有时连政府、专家、学者的话都不能给人民肯定的答复。自己的力量微薄，我们又该怎么相信谁？社会缺少信任感，人民没有信仰。

　　心理学者曹浩：面对天灾的态度是。一是谦卑，接受你大我小，你能操控我，我拿你没办法，你可以夺去生命，承认在天灾面前的无能为力。其二：既然老天没有把我带走，我就有活的权利，我可以选择怎样让明天可以更好。

　　我变乖嘞 ：向@张怡筠 提问：老师 您好 看到日本的这些信息 我越来越相信真的有2012了 而且每天晚上会担心的睡不着 会担心突然来地震或者海啸 这使我每天都睡不好 我现在怀孕5个月了 我担心这种状况会影响到小孩子 现在又传言3.19日超级月亮日会发生什么事 真的好害怕 该怎么办啊

　　李瑜：灾后的正常反应，除了刚说的情绪上的，还有行为上的。比如脑海里重复地闪现灾难发生时的画面、声音、气味；心里觉得空虚，无法想别的事；失眠，噩梦，易惊醒；没有安全感，对任何一点风吹草动都很敏感等。大部分反应随时间流逝，都会渐渐减弱，一般人在一个月以后，就可以重新回到正常的生活。- 续~

　　summer的美丽 ：向@李建中心理咨询师 提问：面对不可预知的突如其来的灾难，活着的时候怎么样的生活才是有意义的~~

　　李建中心理咨询师：珍惜当下的生活，在灾害没来之前，不浪费时间去害怕，花多一些时间去爱身边的人。

　　DJ王隽 ：向@心理学者曹浩 提问：我也提个，毁灭性灾难对于幸存者，以及其他未受灾地区的人们心理有什么样的影响？

　　心理学者曹浩：大多数的反应都是恐惧和担心。对于那些幸存者，还会有负罪感和自责。面对天灾，人们更多的是失去了安全感。

　　陆家贤_优谈网 ：向@李建中心理咨询师 提问：把灾害当作没有发生一般继续生活是否过于消极？我想知道去准备一些地震急救包之类的在家里，老是会紧张狗狗为啥半夜叫是不是预示地震来临。这是正常反应，还是我也心理焦虑了啊？

　　李建中心理咨询师：提醒自己尽力去按照所知道的知识去做，这是我们已经在尽力做好，不断焦虑是说明心理上还没做好准备，其实跟性格和心态有关，如果灾害不是在发生之中的话，可以多跟朋友或者咨询师交流，减轻这样的焦虑。

　　白雪蔷薇 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：为什么生活中很多事和梦中一样？ 从未见过的，象预言般…

　　李建中心理咨询师：梦中的情绪是更有意义的，如果情绪是焦虑的，说明平时内心就存在很多的焦虑。梦是现实生活的反应，感觉生活和梦有类似的地方是很正常的。

　　淡淡烟雨yy ：向@心理学者曹浩 提问：我现在居住在天津，因为孩子上学是骑车去学校的，我每天让他带口卓去，这样做有必要吗？不带我总觉得不放心。

　　心理学者曹浩：在焦虑面前，你的心情和行为都可以理解。你可以多了解真实情况，多听权威专家的分析判断，并掌握地震的相关科学知识。研究发现，人们的恐惧很多来自于自己的想象。

　　白雪蔷薇 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：为什么生活象预言般？梦境的事成真？梦是什么？如此多姿多彩…人会在此沉迷吗？……

　　心理学者曹浩：人的思维有一种自我求证的特点。心中有什么，才容易从外界看到什么。

　　李建中心理咨询师：如果会沉迷在多姿多彩的梦，说明平时的生活缺少多姿多彩的事情和感觉，需要从现实生活中寻找，也许是更好的。

　　刘叶舟 ：向@张怡筠 提问：张老师您好，灾难带给了一些人在生理上的痛苦，也带给了一些人在心理上的痛苦，如何才能调整好自己并尽自己的能力去感染别人更加坚强呢？

　　李瑜：总结【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第一条 说出来：不要因为不好意思或忌讳而避开和别人谈论自己的生理心理反应、想法和经历，说是最好的缓释方法。如果身边没有可以倾诉的人，可以用优谈网的“宣泄”私密功能。

　　風流_馬路 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：悲催啊。好不容易上個大學就來2012.我熬了那麼多年是為了甚麼！!好吧都去Shi吧反正都2012了// .。。做心理測試都說我有精神分裂甚麼的。。果然是有病麼我？

　　李建中心理咨询师：现在只是看到你的悲观，是否有精神分裂，还需要到医院做专业的测验和咨询精神科医生才可以确定。一般来说，你自己说自己可能有精神分裂的话，很可能其实并没有，因为你自己意识到了自己的状态，说明是有很好的自知力的。

　　北极熊熊Panda ：向@李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：从“非典”时期的“抢醋”，到现在核泄漏时期的“抢盐”，您认为是什么导致了这一现象？如何在非常时期引导一个正确的舆论呢？

　　李建中心理咨询师：从以前的经验来看，屯其实没有必要，只是心理恐慌的表现。

　　心理学者曹浩：购买碘盐防辐射，更多是来自不必要的恐慌。要做的是了解信息，勿过度恐慌，“我们现在的最大问题是过度恐惧，如果掌握一些科学常识会更好”。

　　下山秋老虎 ：向@李瑜 提问：对灾难的恐惧越来越强了！我现在什么都干不下去了，怎么办？

　　李瑜：总结【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第二条 露出来：不要隐藏感觉，要向亲人、朋友、同事和相关人员表达出来，让他人有机会了解和关心你。这样做，同时也是你在帮助他们。

　　海纳百川-王海川 ：向@李建中心理咨询师 提问：心理波动是否能够自我快速平息呢？

　　心理学者曹浩：快速平息的方法就接受。接受是改变的前提。

　　李建中心理咨询师：最快速的方式推荐跟朋友的交往和内心交流，坚持运动。不过这些是暂时的方式，长远来说，需要重新阅读理解自己的内心世界，找到原因和相对应的方法，有时候需要心理咨询的帮助。

　　宗秀倩 ：向@李瑜 提问：因为日本地震的影响一直在持续，每天都会有新的事情发生，我们刚刚平复了一种恐惧，但另一件发生的事情又让我们揪心，在这样的情况下，我们该以什么样的心态去面对呢？

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第三条 写出来：将你内心的感受写在纸上，让白纸黑字见证你的心迹和心思。这也是一个把思绪和情绪倒出来的过程。除小本子记录外，优谈网的开心果是个每天帮你记录思绪的工具。可以回顾，看到自己的逐渐平复并得到激励。

　　白小夏 ：向@李瑜 提问：如果对某些事情特别害怕引起焦虑，有没有什么比较通用的方式可以让人迅速的平静下来呢？最近对一件事情特别担心，只要闲下来就老想这个，并且发现有很多现象都表明这个事情好像朝着不好的方向在前进。请问该怎么办？

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第四条 多运动。适度的运动，可以消耗掉不必要的紧张焦虑。并帮你的转移情绪和思维的关注点。

　　xingxue11 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：核辐射对我们的影响有哪些？?应该注意些什么？?日本这次的核辐射对他本国会造成多大的影响？?

　　李建中心理咨询师：现在的资讯很发达，从地理位置来说，其实可以耐心下来了解日本和韩国的处理方式，我们至少现在不需要那么焦虑，虽然焦虑也是可以理解的。

　　果冻家的虫子 ：向@心理学者曹浩 提问：对于核辐射所带来的负面影响，我不是特别的焦虑，但自从315曝光了国内一些关于食品和日用品的造假和危害后，我是真的感到害怕，孩子之前一直吃双汇的火腿肠，真不知道会对孩子产生什么样的危害，我们该如何放心的去吃！

　　心理学者曹浩：你的问题很有普遍性，很多时候天灾并不可怕，可怕的是人为的制造灾难。

　　悬崖上的金鱼姬beta ：向@李建中心理咨询师 提问：现在中国媒体都在说对中国的危害并没有想象的那么严重 请问媒体的话 百姓可以相信么

　　李建中心理咨询师：我们也可以参考日本和韩国的相关信息。

　　一苇可航 ：向@李瑜 提问：李老师，面对自然的劫难，我们每个人都有恐惧和无助的心理过程，对于我们每个人怎么真正的打开心扉，调整自己呢？

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第五条 多放松：多做放松练习和自己爱好的娱乐活动。比如瑜伽、打球、呼吸训练等。

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第六条 理出来。人可以控制自己的情绪和行为，因此需要明确哪些是自己能控制的，哪些是自己无法控制的。接受不能控制的，改变可以控制的。

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第七条 哭出来。只要感到心理憋屈，你可以撕心裂肺般地将那种压抑太久的恐惧和害怕哭出来，让它们顺着泪水流出体外，会使你轻松许多。

　　刘叶舟 ：@李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 从非典时的板蓝根，到现在核辐射的食用盐，其实心理抱着怀疑的态度，但是做了这件事之后心理就得到了安慰，是否可以判断这样一种行为可以看作是一种积极的自我心理调整和暗示呢？

　　心理学者曹浩：从一定程度上来讲，做这些行为是人的一种自我保护，缓解了内心的焦虑，可以理解，但我们提倡更积极的方式。比如宽容大自然的不近人情，活在当下，多做一些自己感兴趣的事情，多交流，坦然面对和接受，这些也是对自己生命负责的表现。

　　刘叶舟 ：向@李建中心理咨询师 提问：李老师，如果真的辐射到中国来了，我们应该以什么样心态面对呢？

　　李建中心理咨询师：对于辐射，还是有很多处理方式的，我们可能会改变生活方式，但是还是可以好好去爱周围的人，继续自己的生活，而不是一直关注害怕辐射，害怕不会减轻辐射，焦虑本身对人的影响更大。

　　草堂燕语 ：向@张怡筠 提问：我不焦虑，但是如果有亲友焦虑的话，应该怎么办？要把你微博上的知识读给他们听吗？

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第九条 不忘记。不要勉强自己或者别人去忘掉它，灾难伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。更好的方式是分担、分神。

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第八条 喊出来。面对灾难，面对心里的反应，喊出你的想法，让世界知道你的心声。找个属于你自己的树洞，对着树洞喊出来。

　　陈希BC ：向@李瑜 提问：明明就很担心这个世界的安危，但又要努力让自己觉得没什么大事。这样自我安慰，到死都觉得无所谓，岂不是很可悲？

　　心理学者曹浩：释放情绪是一种接受，接受是改变的前提。

　　心理学者曹浩：你不需要压抑自己的情绪，在灾难面前，释放你的情绪很重要。

　　李瑜：刚才谈到的第六条，理清思绪，知道什么是可以控制的，什么是不可以控制的。

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第十条 睡一觉。一定要好好地睡一觉，使自己得到充分的休息。 第十一条： 吃东西。你即使不饿，也要尽量让自己吃些东西以保持体力，满足最基本的生理需要，维护心理上的安全感。食物和营养是我们战胜疾病创伤最好的保证。

　　Mr嘎嘣脆 ：向@李建中心理咨询师 @张怡筠老师提问：老师你好，我还是比较关注个人。比如我考研学习了一年，现在过了初试，休息了两个月后，现在面临复试，我却不想看书了，每天发呆，当初的动力也没了，不想离开自己的家，又想为家争气为自己争气，很矛盾。我害怕自己考不上，又怕离开家(我考的心理学的研究生)

　　李建中心理咨询师：你也知道自己考试的动力目前是缺乏的，想为家争气为自己争气也可以有其他的方式，目前你的内心似乎就是要让自己继续矛盾，学不进去又觉得自己一定要学习，然后一直担心，但是就是不行动。 想得很多，但是忽略了先问自己的方向和看自己的行动。自身的性格和心态是主要的影响因素，需要详细咨询。

　　文超 ：向@李瑜 提问：人在自然灾害和疾病面前是那么的无助，我想找个春暖花开的地方等待2012，您说咋办呢？

　　心理学者曹浩：是的，能够理解你的心情。面对自然界的强大，我们更多的是无能为力，对外界我们无能为力，但我们可以做我们能够做的，主宰自己的生活，可以选择一种更积极的生活来面对。

　　李瑜：【灾后强大自己和帮助别人的12条心理知识】 第十二条 接受心理咨询专业人士的帮助。如果用了以上的方法，你仍感觉有很多的压力无法排解，适当是时候可以考虑寻求心理咨询专业人士的帮助。心理咨询不等于心理治疗，是健康人群得到专业人士的知识的力量，和理解、支持、共同渡过。

　　毛毛有天赋 ：向@李瑜 提问：李老师，目前因为辐射问题，大家开始抢盐了，各大超市食用盐被抢一空，恐慌情绪蔓延，在这种情况下，怎么才能让自己平静呢？

　　李瑜：保持良好心态，往往能规避突发事件所带来的灾害。不同的人对问题的心理反应不一样，心理素质好的，也会感到紧张害怕，但大脑清醒，反应敏捷，行动有力；心理素质不好者，如平素胆小怕事者，见灾难临头会不知所措，不知赶快逃离，最终遭致危险。--续 (1)

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李建中心理咨询师 提问：做为日本的邻国，我们在日常生活中如何做才能最大程度降低辐射的可能性？谢谢

　　李建中心理咨询师：具体降低辐射的方式，你可以去查看相关的知识，可以找到很多相关的知识。从心理学的角度来说，目前先过好自己的生活，而不是一直焦虑。

　　李瑜：续(2) 尽管每一个人面对恐慌、灾难、死亡等危险，都会感到担心、害怕，这是人之常情，也是心理表现的应有之义。但是，除了这些“应有之义”之外，人们更应该表现出坚强的一面，害怕不是办法，担心无济于事，既来之，则安之，坦然面对，设法解决，这才是成熟心理的凸显。

　　心理咨询师winnie ：向@李瑜@李建中心理咨询师@曹浩 提问：这几天我一个朋友晚上睡不着，她老说自己觉得床在晃，其实那有啊！自从地震过去后，她天天晚上睡不着，晚上经常会惊醒，怎么办呢？

　　李建中心理咨询师：目前的情况下，内心原本很多焦虑的人，会引发更多的焦虑，如果她自己很难控制自己的情绪，她需要朋友的陪伴和专业的心理咨询的帮助。

　　淡淡烟雨yy ：向@心理学者曹浩 提问：我看电视报导说了，让我们最近最好少吃海鲜之类的东西，一般这种辐射或是污染需要多长时间，也就是说我们要到什么时候才可以去吃

　　心理学者曹浩：知识是消除恐惧的最好力量，建议你了解一些更真实和科学的知识，从而平复内心的不安。

　　我是阿戴 ：向@李瑜 提问：俺没心没肺的不担心这辐射这些，想问一下李姐，如果我搞一个儿童早教的机构，您能抽空帮讲点课吗？关于素质培养、人格塑造类的。很喜欢你小儿子的性格。

　　李瑜：哈哈，大儿子是班里的“大哥哥”形象，小儿子被老师外号“淡定哥”。对于幼儿早教、儿童发展心理、及智障儿童的关怀，都是兴趣所在，保持联系。

　　素色白纸 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：我是个比较敏感的女生，20岁，有时会把事情往消级悲观的地方去想，怎样调试呢？学习压力也好大哦~

　　心理学者曹浩：莫名其妙担心这担心那的人，其实是内心需要规则的人，并时时为自己建构规则的人。你的问题在于过多的去控制，越控制越觉得失控。所以，别试图去控制。

　　李建中心理咨询师：其实你自己已经意识到自己对悲观比较敏感，这就是很好的开始，意识到了问题，就可以好好来面对问题和解决问题了，最怕的是自己没有意识到问题。 你可以多跟积极乐观的朋友多交往，学习从积极的角度去看待世界，同时也开始良好的人际关系的建立，等等方式，都可以很好帮助你调试自己的心态。或心理咨询

　　刘叶舟 ：向@李建中心理咨询师@张怡筠@李瑜@曹浩 提问：今天和这么多心理学领域的名人聊天受益匪浅，确实感受颇多，心结也解开了。我觉得人还是需要在有问题时有人能够帮助疏导，但是这样的专家活动不是每天都有的，我想问一下优谈网是每天都有专家在线帮助解决问题吗？如果有的话那这些专家我能够信任吗？

　　李建中心理咨询师：心理咨询是彼此的交流，也自然会有自己的感觉，你自己交流也会有自己的判断和感觉，我们的专家都是专业的。

　　郭梦圆52 ：向@李瑜 提问 地震也好，核泄露也会，都很严重的影响了他们的日常生活，你觉得2012离我们近不近？？我们这样发展下去，人类还能承受多久，如果你在现场看到了灾后的情景你有什么样的想法呢？？？

　　李瑜：人的恐慌和焦虑，来自于不够自知、没掌握足够知识来得到可控感。1、各种灾难，以前也存在，以前的9级地震，你并不知道，现在互联网的蝴蝶效应，事情被无限放大。2、各种灾害之间如没科学依据，我们不要主观把它们关联起来自扰。汶川地震我去现场做心理援助，确受到震撼，但是天灾，我们必须坦然面对。

　　淡淡烟雨yy ：向@心理学者曹浩 提问：有个朋友，两口子经常吵架，时有家庭暴力发生，她感觉自己有抑郁症，于是去看了医生，开了药。半年过去以后，他们依然天天吵天天打，现在她又说她上高中的孩子有心理疾病，我感觉是她的心理有问题，该怎么样去帮助她？

　　心理学者曹浩：心理咨询只帮助愿意求助的来访者，你需要看她是否有求助的动机，这很重要，因为这决定改变的效果。

　　袁帅Luke ：向@张怡筠 @心理学者曹浩 @李建中心理咨询师 @李瑜 提问：此次微访谈4位心理学专家都是我所关注对象。核辐射来了，中国人也开始疯抢碘盐来预防核辐射。这时的中国人民极其希望生命的存活，这样的疯狂说明了什么？

　　李建中心理咨询师：说明大家都很重视生命，珍惜生命，不过也需要学习冷静的思考，其实我周围的人大多数也没有那么害怕，并不是所有的人都这么疯狂，只是有的人比较疯狂。

　　永存昕底的碎片 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问： 我是住上海的，核辐射对我们有影响吗

　　李建中心理咨询师：据我所知，目前没有影响，你也可以多关注韩国和日本的消息，在他们没有恐慌之前，我们没必要恐慌。

　　风随雪v ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：对于地震自己很淡定，感觉离我还是有些远吧。想问自己性格问题，在大学，我对自己个性发展很矛盾，不知怎样才使自己性格更成熟

　　心理学者曹浩：多自我觉察、多进行人际交往。

　　李建中心理咨询师：通过自己对自己的行为想法的观察，思考；还有跟朋友的内心交流，思考；还可以考虑跟心理咨询师的交流，这些都是可以帮助你成熟的方式。

　　心理咨询师winnie ：向@心理学者曹浩@李建中心理咨询师 提问：灾难后，有些人会比平时花更多的钱去购买曾经不舍得买的东西，原因是想明白了，怕万一遇到灾难以后钱没花光，太可惜了！这是什么心理？

　　李瑜：这是主动向内心寻求安全感，以此获得慰藉，也是正常的。如同其他的灾后心理反应，通常在一个月后会随时间推移而渐渐消失。能这样“顿悟”也是好事，关键是保持积极的心态，正常的生活，追求自己的兴趣爱好，和谐与亲人朋友同事共处。

　　李建中心理咨询师：你已经分析出来了。只要还有所保留，自己的钱愿意怎么花也都是可以的。

　　天空的云110 ：向@李建中心理咨询师 提问：我们家住在24楼，楼层高，地震带给我些恐惧。

　　李瑜：1、地震知识会告诉你，越高的楼层，建筑标准和安全及防震防灾标准，也会大大高于低矮的楼房。检查楼房的关键指标，得到知识，就是科学的力量。2、个人还可以积极做的，就是学习急救知识，学习灾难逃生知识，这些知识可以救命。3、准备好急救包、急救物品。以上既实用，也能减少恐惧感，你也会更安心，

　　心理学者曹浩：每个人都有惧怕，怕是自然的事情。正因为有怕，我们才会预防危险，才会去思考解决问题。我记得汶川地震那会儿，啊！我怕得两腿发软，怕得笑了起来，连胆子都差点震破了，当时我魂不守舍，差点把尿都急了出来。 面对恐惧，我们不妨采用自嘲，有助于缓解焦虑。

　　李建中心理咨询师：现在有些恐惧感是可以理解的，多跟家人和朋友交流，平复自己的负面情绪，继续目前的生活。

　　心理咨询师winnie ：向@李建中心理咨询师@张怡筠@李瑜@曹浩 提问：请问对于自然灾害，人，显得那么渺小，那么柔弱，偶尔有一种无力感，怎么办？对于灾区的孩子们，弱小的心灵上的创伤，是否会陪伴着他们一生？能有什么办法完全治愈吗？

　　心理学者曹浩：人类就是在灾难中生存和发展起来的，每个人也是伴随着创伤长大的，如果说一个人说他没有创伤感，那是压抑的结果。创伤没有办法完全治愈，但是我们可以更好的采取正确态度面对创伤。

　　李瑜：儿童援助技巧：【保护受灾儿童简单口决】 先医疗，救生命；保温暖，供饮食； 睡好觉、防丢失；防疫病，手勤洗； 找玩具，讲故事；莫惊恐，多解释； 鼓信心，要重视 ；指导下，看电视。 心烦躁，情绪低；找医生，健心理。

　　李瑜：无力感也是正常的心理反应。只要社会和个体共建一套完善的预灾、防灾、重建机制，就能让大家寻回安全感。儿童在灾难中，也有一套援助的技巧。灾难后，则可以用沙盘等心理咨询工具，帮助其恢复。是否能完全治愈，根据个体差异不同，每个人与生俱来的心理承受力不同。当然可以通过不断强健、和外援提升。

　　啃胡萝卜的兔子 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：我知道面对如此大的灾难，应该感到难过，可我竟没有太大感觉，只是觉得一切都是自然规律，大自然就是这样的，残酷的，适者生存而已，我们杀了那么多动物，现在大自然杀人也没什么，我这样是不是有心理问题啊。。

　　李建中心理咨询师：目前的情况下，有点这样的想法也是可以理解的，人会有不同的想法，还要看自己的情绪和行为，才可以知道你的心理是否真的有问题。现在来看，你可能想得比较多，朋友交流比较少。

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李瑜 提问：请问：最近去山东沿海地区游玩，是不是容易受辐射？谢谢

　　李建中心理咨询师：如果你很担心，你可以暂时先不去，看看自己是否可以因此安心一些。

　　旅停停 ：向@李瑜 提问：如果没有辐射，为什么 长春一汽大众的 德国人都回德国了

　　李建中心理咨询师：如果辐射严重的话，首先是日本全民撤离日本，然后是韩国人全部撤离韩国。有的人离开只是因为自己比较担心，以防万一而已。

　　哨兵202 ：向@李瑜 提问：很担心从电视中看到地震海啸给我的孩子带来影响。如何去解释孩子所问的，如果地震海啸就发生在我们所居住的上海，我们该如何面对。如何去消除孩子心中的阴影。

　　李瑜：对家里老人或孩子，可能会出现易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前负性事件等。这时要尽量理解，在一起，以增强相互依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感到被重视和信任，而充满自豪与信心，以降低不良情绪影响，用信心去鼓励和激发亲人。少看现场播报，以科学、自信的方式回答问题。

　　淡淡的听着忧伤唱寂寞 ：对 @李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：是否有一天自然灾害会造成地球毁灭！有世界末日吗？

　　李建中心理咨询师：这个问题现在没人可以给你绝对的答复，现在只是知道目前还没看到这样的可能性，虽然有不少灾害会发生。

　　心理学者曹浩：在自然灾害面前，众生平等。

　　风随雪v :自己观察自己和别人也很多，但是总感觉自己很孤单，没有人理解，也和人交流，但感觉没有真心交流的人

　　李建中心理咨询师：这说明平时忽略了跟朋友的交往和交流，还没学会读懂自己和他人的内心世界，这需要学习，可以学会的，你可以现在开始多跟朋友交流或者做心理咨询。

　　心理学者曹浩：你是否是一个内心不怎么安全的人？

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李瑜 提问：现在日本政府很有些"死猪不怕开水烫"的意思，好象许多技术人员都撤离了，任核反应堆发展。如果刮东风东南风，我国是最受害的，有没有切实可行的阻挡核辐射的方法呢？谢谢

　　李瑜：只相信权威媒体的正式新闻，我们不道听途说，是对自己和家人的一种保护。

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李建中心理咨询师 提问：请问现在在过内哪个地方待着更安全？谢谢

　　心理学者曹浩：安全感更多的来自于我们对外界的假设。如果对外界消极的假设多，内心就会觉得不安全。

　　李建中心理咨询师：如果内心焦虑的话，哪里待着都觉得不安全。

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李瑜 提问：谣言止于智者，为什么不进行核辐射科普呢？毕竟之前的生活中大众离这个话题很远，谢谢

　　李瑜：自强助人，强过被动等待。我们公司内部组织了对历史上的地震、核泄漏的影响等事实和数据的研究分析，以几十年的数据为根据，在内部讨论和分享情绪感受，大家了解了，有了历史和心理的知识，就更积极面对。

　　不靠谱的菜菜籽 ：向@李瑜 提问：有一个笑谈是：只要专家出来辟谣，灾难就可能发生。很多时候，人是被自身无限的想象力所掌控，如何在核辐射又将覆盖哪里哪里，或是世界末日的谣言中摆正心态，去伪存真？

　　心理学者曹浩：我们更多的恐惧是来自于内心的想象。

　　掌柜shuoyu ：向@李建中心理咨询师 提问：为什么在自然灾害面前，我反倒淡定了呢？觉得反正都是花钱，还不如都花了，过一天算一天，这是不是也是一种疾病啊。

　　李建中心理咨询师：你只是想想而已，并没有真的全都花掉，有这样的想法是可以理解的，只要行为不是真的这么做。

　　李瑜：这是心理反应的一种，也是正常的。能这样“顿悟”也是好事，关键是保持积极的心态，正常的生活，追求自己的兴趣爱好，和谐与亲人朋友同事共处，就肯定不是疾病。

　　上海申心 ：向@李瑜 提问：科普的力量明显敌不过盐商啊

　　心理学者曹浩：这更需要我们大家正面的力量才好。

　　创业者法律顾问 ：向@李瑜 @李建中心理咨询师 @心理学者曹浩 @张怡筠 提问：现在群众都被误导，在拼命抢购食盐，您觉得应该怎么发挥你们的舆论领袖作用，来传递正确的信息，纠正谣言所给社会秩序造成的混乱，如何克服群众的从众心理？ @李开复 @徐小平 @姚晨 @潘石屹 @王石

　　李瑜：你的问题提得很好，对此我回答以下几条：【1】日本的巨大灾难，我们没有看见他们谁恐慌了。几千里外的我们没有必要集体恐慌、集体哄抢。今早阿姨问我要不要买盐，我说，就算买了一屋子，能吃一年、五年？那之后呢？

　　李瑜：【2】专家认为，人对突发事件的反应方式，既与个体特征有关，也与训练有关。我国需要加强应对的生理和心理训练。如日本抗震防震 教育是从娃娃抓起，每年9月1日是全国防灾日，组织大规模防灾演习。而我们则相对匮乏，比如不掌握自救知识，逃生演练，由于无知而造成不必要恐慌。知道 了，就能冷静应对。

　　李瑜：【3】如果你在工作中管理超过30人，请不要随意传播恐惧感，跟自己亲近的人谈谈更好。讲什么，要有科学和数据根据。【4】如果 你微薄粉丝过千，或加V，非确认权威来源的负面请拒绝转发！并作为粉丝要求删除。互联网力量之强大，未来的飓风可能是一个转发引起的蝴蝶效应。转发者或多 或少会受其果。

　　李瑜：【5】如果你是媒体，请如实报道，为了眼球做标题党耸人听闻，可能明天的新闻，你也会成为受害者。【6】如果你可以、请避免用的词：失控、最坏的情况是、恐慌哄抢、世界末日等极端负面词汇。

　　心理学者曹浩：其次，如果有放射性的碘进入到人体内，那么用碘片可能会减少甲状腺对放射性碘的摄取，但现在人们担心的来自日本的核污染，则是空气、环境中的放射性，那用碘片毫无意义，至于含有微量碘的碘盐同样毫无意义。而如果服用碘片还可能有不必要的副作用。

　　心理学者曹浩：日本的核泄漏，从各方信息来看，并不会对我国造成实际影响，不需要购买任何东西来防辐射，要做的是了解信息，勿过度恐慌，“我们现在的最大问题是过度恐惧，缺乏基本常识”。

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李瑜 提问："随着辐射强度下降，50名坚守福岛核电站的工作人员再次冒死进行注水工作，防止核燃料融化。美核防护专家称，70%的人或许会因高强度辐射在2周内死亡。"看来核辐射还是很厉害的，这种恐惧心理如何消除？谢谢

　　李建中心理咨询师：这50名工作人员为了大众的安全，克服了自己的恐惧，虽然还是会恐惧；如果你愿意去为大家多考虑的话，也可以消除的，至少可以大大减轻。

　　偶不是Sissi ：向@心理学者曹浩 提问：现在的心理咨询行业没有规范化的行业规则，也存在很多混水模鱼、滥竽充数的咨询师，这样的行业现状对于该行业的发展，您有什么看法？？

　　心理学者曹浩：心理咨询在我国发展较晚，任何的发展都有一个迂回曲折的过程，这之中必然有一些不合理的，不被大家所接受的东西，正如你所说的一样。心理咨询师治不了人不要紧，关键是不要出来害人。但我们相信，阵痛虽然有，但未来会更好。随着近几年的发展，也在不断的进行规范，当然这需要我们大家的共同努力。

　　焦玛 ：向@李建中心理咨询师 提问：遇到这样的情况，往往会更加反思，平时有没有好好的过自己的日子？有没有好好的对待家人，给与关怀和问候，支持和照顾。如果答案是没有，就会觉得很气馁。

　　李建中心理咨询师：是啊，提醒自己，从现在开始好好去爱家人朋友，也自然减少了恐惧，一举两得。

　　April-yOo ：向@张怡筠 提问：很想为盈江，为日本做点什么，可总觉得无能为力……天灾后涌现的慌乱和冰冷实在让人心疼……

　　心理学者曹浩：接受这种无能为力吧！

　　心理咨询师winnie ：向@李瑜@李建中心理咨询师@曹浩 提问：很多人担心的是灾难后，通货膨胀是否会加剧？在媒体报道这些事件时，我们该如何用积极的心态去面对呢？

　　李建中心理咨询师：媒体也会有不同的报导，原本积极的人，面对灾害也会积极，更何况只是面对媒体的报导了。如果心态不积极，可以多跟朋友交流或者心理咨询。

　　焦玛 ：向@心理学者曹浩 提问：我很不明白，这次为什么会出现抢盐？是因为里面含碘？不是之前新闻有说我们的盐含量已经比别的国家高了？多吃碘不是也会对身体有害吗？

　　心理学者曹浩：抢盐源于人们在不清晰信息的状态下受到的一种消极暗示。我们其实可以用更多的积极暗示来帮助自己。

　　junwei ：向@李瑜 提问：“自从得了精神病，整个人更加精神了”的说法有科学依据吗？怎么判断自己得了精神病？

　　李建中心理咨询师：这只是一个开玩笑的说法，不是一个判断的指标，真的担心的话，可以去咨询咨询师或者精神科医生。

　　李建中心理咨询师：谢谢大家的参与，有机会希望可以继续跟大家交流，谢谢：)

　　心理学者曹浩：今天很高兴携手优谈网和新浪在此和大家交流，非常愉快，由于时间限制，我们下次再谈。谢谢大家。

　　心理学者曹浩：希望以后有机会和大家再次进行交流，谢谢大家。

　　风随雪v ：不知道已自己是否有安全感，不过有一次做梦哭了，当梦醒时发现自己还再哭，因为自己是男生，所以没敢给人提

　　李建中心理咨询师：男生也可以交流内心的不安全感的，只是你缺少可以交流内心的朋友，需要现在开始去建立好的人际关系。

　　永远龙之行 ：向@李瑜 提问：李总，去年传闻福建闽南8月13日可能发生地震，导致闽南人心惶惶，请问如何真正彻底消除人们潜意识里面的地震恐惧？

　　李瑜：当民众作为一个整体，当事情很全的话，总体会作出偏理性的判断，所以作为媒介或宣传，在正常渠道的资讯越充分，来源越客观的话，就可以杜绝一些谣言，此时伤害最大的就是谣言，正规渠道发布资讯，民众看没有虚假瞒报，就能作出理性的判断，相信理性的判断能做出一个恰当的选择。新浪辟谣微博可以出力。

　　秘密嘉嘉_80i ：向@李瑜 提问：现在抢购碘盐的，抢购还海鱼的，在家大量储备口粮的，哎，天天都如临大敌，神经都高度紧张了，时间长了，脆弱的人肯定受不了。请问如何克服恐慌呢？谢谢

　　李瑜：问问自己，你抢来的东西，能吃几年？是否真有核辐射？若真有，切尔诺贝利是15年了还有一些影响，我们能存多少年的货。知识是最好的武器，理智而不是哄抢能让你胜人一筹，否则只是落入更大的危机制造漩涡。

　　李瑜：非常感谢各位博友的积极参与，很高兴与新浪和优谈网专家团一起与大家讨论。再见！