失眠头疼怎么治疗

　　失眠头疼怎么治？很多患者提出了这样的问题。这是因为他们在失眠的同时还会伴发头疼症状，这种头疼症状还会反作用于睡眠，使睡眠更加困难。因此患者首先要审视自己的生活轨迹，看看自己是否有一些影响睡眠的不良习惯，如果有就要及时改正。那么失眠头疼怎么治？具体方法如下。

　　失眠头疼怎么治？首先要找出原因，比如是否睡前喝多了茶，或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠，还应找心理医生或精神科医生咨询，找出失眠原因，以便针对病因治疗。

　　其次，消除临睡前心理紧张状态，有些人出现头痛失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100-500，越数脑子越清醒，心里就更着急。以上都是不正确的态度，应予以纠正。失眠头疼怎么治？对待失眠的正确态度不要数数字，不要回忆往事，不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然，泰然处之。

　　最后，还要注意养成良好的生活习惯，最大限度地降低诱发头痛失眠的可能性。

　　一、失眠头疼怎么治？饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

　　二、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

　　三、失眠头疼怎么治？如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

　　长期失眠头疼怎么治？上述内容给出了解答，这些方法都是从日常生活的角度进行调节的。患者不要小看这些生活细节，事实上很多时候的失眠头疼都和生活习惯有密切的关系。因此失眠头疼怎么治？首先就要改正不良生活习惯，然后再采取一些治疗和调节措施，只有这样才能达到最佳治疗效果。

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