修炼出黄金三角区 散发年轻的光彩(图)

　　Kim Kardashian

　　这位刚刚结束为期72天婚姻的著名娱乐界名媛，以紧致丰满的事业线与优美的颈肩线条，立刻赢得新欢饶舌歌手Kanye West的爱慕。

　　12招成就黄金三角区

　　在保养颈部的同时，延伸至肩膀、前胸，有了完美的黄金三角地带就如同穿着漂亮的隐形比基尼，让你散发年轻的光彩。

　　1 调整枕头的高度

　　不要使用过高的枕头，如果颈部长时间保持折叠的状态，特别容易长颈纹，挑选枕头时，要保证仰卧时背部和颈部保持水平，侧卧时肩膀和脖子保持平行。

　　2 牛仔很忙提升法

　　在台湾很流行的健胸法，能够美化胸部线条。其实就是小时候体育课常做的拉升上肢肌肉的动作，双手交叉，分别向左右两个外侧用力推手臂，再每天配合十分钟的蝶式扩胸运动就再好不过了。

　　伊娃·朗格利亚

　　3 一分钟的树式瑜伽

　　伊娃·朗格利亚的紧致身材全得益于瑜伽的练习，只要将经典树式瑜伽动作做小小的变形，你也能像她一样拥有提拔美胸。单腿站立，膝盖弯曲，将另一侧的脚踝放在弯曲的膝盖上方。手臂高举过头等双臂向上伸展，保持一分钟，重复10次。

　　斯嘉丽·约翰逊

　　4 好莱坞夹球术

　　亚洲女性普遍没有上胸肌，一旦练出会比光长脂肪的胸型更美，就好像斯嘉丽·约翰逊一样光彩照人。具体做法就是手臂前平举跟肩膀齐平双臂像夹球一般用力夹紧胸部，最好做到有胀热感。

　　5 避免长期久坐不动

　　长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化，椎小体错位，颈椎变形从而影响外观。在紧张疲劳工作1~2个小时后应该起立活动，做做头及上肢的前驱，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

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