李孝利短衣露赘肉 3月减肥先收紧了小肚子

　　李孝利节目穿短衣露赘肉

　　韩国“性感女神”李孝利坐在座位上，竟然也露出了胖胖的腹部和后腰，一直在观众眼中完美身材的她令人大跌眼镜。李孝利在自己的推特上留言称：“年龄大了当然会下垂，有什么可惊讶的。看来《You and I》的观众找到的问题点只有我的赘肉。打着吊瓶笑出声的患流感的女人。”看到李孝利照片的网民纷纷留言称“依然很酷”、“是不是因为坐着的原因？”等。

　　这是李孝利在2月中旬拍摄的韩国杂志大片，片中的她身材完美，丝毫看不出“赘肉”的迹象，难道明星的大片真的都是靠“PS”？！

　　春天到了天气转暖，不少女孩子都对这个季节充满了期待，特别是夏天，想要自由的暴露自己的身材，不用“遮遮掩掩”，当下减肥是非常必要的，让我们一起来看看如何减掉腰腹的赘肉吧！

　　最有针对性减肥妙招：转呼啦圈

　　转呼啦圈

　　转呼啦圈注意运动时间不宜太长，个体正常成年人连续锻炼以 15~20 分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大要是食指及中指能够负荷的水平；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧活动，时辰应保持在 30 50 分钟最好，如：泅水、跑步、自行车

　　呼啦圈能瘦腰吗？特别是对于一些妈妈来说，刚生完孩子，腰上碍眼的赘肉长了进去，因此很多妈妈都选择了转呼啦圈的锻炼方式，祝愿能将腰瘦下去，那么具体呼啦圈能瘦腰吗？一起来分析下。

　　呼啦圈能瘦腰，因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以或许达到举动瘦身的结果，不过活动的时辰必定要够长。因为摇呼啦圈的举动强度并不很强，惟有迟误举动时辰并且是持续性的活动，达到有氧活动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼啦圈每公斤每小时可消耗约 5 大卡的热量，以 45 公斤的体重为例，一个小时大约可消耗 45 公斤） *5 大卡 =225 卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可以或许会导致内脏移位。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐：

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　当然想要保持良好的腰身，只靠转呼啦圈一项运动是不够的，在日常生活中，也应该养成好的生活习惯，会更有助于你减肥。

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2、养成良好的喝水习惯：

　　A.晨起一杯水

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　B.每天九杯水

　　正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

　　C.不要在一小时内连续喝太多水

　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

　　D.禁忌碳酸饮料

　　尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　喝玫瑰茶

　　E.喝玫瑰花茶

　　喝的时候有点酸的味道是正常，山东的玫瑰是有点酸的；买时注意闻一下有没有硫磺的味道。取适量玫瑰花（约7～10朵），玫瑰花瓣不宜用温度太高的水来洗，一般用放置了一会的开水冲洗比较好，因为里面的茶叶是绿茶，绿茶出茶快，所以冲洗要比较快速。冲好的玫瑰花茶，宜热饮。热饮时花的香味浓郁，闻之沁人心脾。超市或茶叶铺都会有销的，别忘了上面教你如何玫瑰花瓣的方法。