跪着擦地板 关节很受伤

　　经常有膝盖疼痛的家庭主妇们，你们有没有平时跪着擦地板的习惯？如果有的话，以后要改改方式了，因为这样容易让膝关节很受伤。
　　
　　温州市中医院骨伤科主任吴惠明介绍，跪着擦地板时，身体的重量都会压在股骨和膝关节上，等于给膝关节施加了压力，长期下来，容易损伤膝关节。他建议擦地板尽量用地拖，如果一定要跪着擦，最好在膝盖下面垫个软垫，且时间每次最好不要超过半个小时。
　　
　　其实，除了这样的方式，平时如果爬楼梯、爬山不当也容易伤到膝关节。市中西医结合医院骨科副主任医师王萧枫介绍，爬山或爬楼梯会磨损膝关节软骨这是骨科学术界的共识，虽然这种锻炼方法有利于心肺或全身肌肉，但对关节肯定是磨损。
　　
　　有人会说那些山民一辈子都生活在山上，日出而作，日落而息，每天挑着不同重量去干农活，不少照样活得好好的吗？王医生认为，虽然说这样的生活方式也能长寿，但只要检查他们的骨关节，都会发现有严重的关节退变磨损，只不过他们比较能耐苦适应罢了。就像有些人的皮肤天天风吹日晒，肯定比会保养的人要容易衰老，但不影响他们健康活着。
　　
　　附一医伤骨科副主任医师吴剑静提醒，尤其是对于穿高跟鞋爬山、爬楼梯的美女来说，这样不仅得不到锻炼，而且膝关节更是不堪重负。此外，夏天时，女性在空调房间里也要注意给膝盖保暖，可在膝盖上盖一条围巾。
　　
　　不过，我们每天避免不了要上下楼梯，没必要为了保护关节，就完全放弃爬楼梯或爬山，吴医生建议，对于年轻人来说，适当可以进行这些运动，以不感到劳累为限度，如每周爬一次山，爬楼梯时爬5层左右，运动时要循序渐进等；老年人则可选择慢走的运动方式。